Ficha nº 394463 Saúde 17/08/2026 · 12h00

7 alimentos indispensáveis ao cardápio de quem quer se blindar da ansiedade e da depressão

VEJA tom positivo

A nutricionista Lara Natacci indica sete grupos de alimentos essenciais para a proteção da saúde mental e prevenção de declínio cognitivo. As recomendações incluem peixes ricos em ômega-3, frutas vermelhas, vegetais coloridos, leguminosas, castanhas, cereais integrais e fermentados. As orientações baseiam-se no livro 'Nutrição e Saúde Mental – Ciência e Clínica'.

Pontos-chave

Dieta equilibrada e hábitos saudáveis protegem neurônios e combatem a depressão.
Nutrientes como ômega-3 e polifenóis auxiliam na comunicação entre neurônios.
A saúde intestinal influencia a comunicação do eixo intestino-cérebro via fibras e fermentados.

Contexto

Lançamento do livro 'Nutrição e Saúde Mental – Ciência e Clínica', que sistematiza pesquisas sobre alimentação e bem-estar cerebral.

Dados da matéria

quantidade de grupos de alimentos destacados7

Fonte originalVEJAhttps://veja.abril.com.br/saude/7-alimentos-indispensaveis-ao-cardapio-de-quem-quer-se-bli…Publicado originalmente em 17 de agosto de 2026

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